건강
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허리에 좋은 바나나 운동건강 2021. 3. 24. 11:01
플랭크가 코어 운동으로 유명한데요. 플랭크의 단점은 딱딱한 바닥에서 플랭크를 하는 동안 팔꿈치가 눌려 아프다는 것입니다. 또한 힘이 빠진 상태에서 억지로 버틸 경우 허리에 부담이 갈 수 있는데요. 이 운동은 누워서 할 수 있고 코어에 힘이 빠지는 경우 쉽게 알 수 있어 허리에 무리가 가는 것을 방지할 수 있습니다. 오늘 소개할 운동은 동작이 바나나를 닮아 바나나 자세 또는 할로우 바디 운동이라고 불리는 운동입니다. 이 운동의 장점 1. 간단하고 편하다. 2. 근지구력 강화 3. 체중감량 4. 짧은 시간안에 할 수 있다. 5. 허리 통증 감소 동작 설명(영상 참조) 1. 이마가 천장을 향하도록 바닥에 눕는다. 2. 허리와 바닥을 딱 붙여 빈틈이 없도록 누르며, 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 무릎을 가슴쪽으..
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공복에 먹으면 꿀 음식 7가지건강 2021. 2. 26. 16:47
배고픈 아침, 밤에는 아무래도 기름진 음식이 부담 스러운데요. 그러면 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 지난 시간에는 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들에 알아봤으니, 오늘은 공복에 드시면 좋을 음식 7가지에 대해 알아보는 시간을 가지겟습니다. 미지근한 물 몸의 70%나 차지하는 물. 물이 몸에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 이야기인데요. 아침에 일어나면 커피나 주스 대신 미지근한 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다. 미지근한 물 한 잔은 우리 몸의 노폐물을 배출시켜주고, 수분 보충과 장 운동을 활발하게 만들어 주는 장점이 있습니다. 공복에 찬물은 위장에 자극적일 수 있으니, 실온에 있는 물을 마시는 것이 건강에 좋아요. 계란 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 계란인데요. 다이어트 식단에도 자주 등장..