할로우바디
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허리에 좋은 바나나 운동건강 2021. 3. 24. 11:01
플랭크가 코어 운동으로 유명한데요. 플랭크의 단점은 딱딱한 바닥에서 플랭크를 하는 동안 팔꿈치가 눌려 아프다는 것입니다. 또한 힘이 빠진 상태에서 억지로 버틸 경우 허리에 부담이 갈 수 있는데요. 이 운동은 누워서 할 수 있고 코어에 힘이 빠지는 경우 쉽게 알 수 있어 허리에 무리가 가는 것을 방지할 수 있습니다. 오늘 소개할 운동은 동작이 바나나를 닮아 바나나 자세 또는 할로우 바디 운동이라고 불리는 운동입니다. 이 운동의 장점 1. 간단하고 편하다. 2. 근지구력 강화 3. 체중감량 4. 짧은 시간안에 할 수 있다. 5. 허리 통증 감소 동작 설명(영상 참조) 1. 이마가 천장을 향하도록 바닥에 눕는다. 2. 허리와 바닥을 딱 붙여 빈틈이 없도록 누르며, 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 무릎을 가슴쪽으..